Заполните свои данные и мы с вами свяжемся
ЛЕКТОРИЙ
Лекции о том, как укреплять мышцы, сжигать жир и прогрессировать на тренировках
Только научные данные про
В доступной подаче от лучших спикеров страны
АВТОР
Первым описал и адаптировал понятие функционального тренинга на русском языке.
Два высших образования и более 30 курсов повышения квалификации.
Сертификаты МГУ и GRAY INSTITUTE USA
Автор научных статей
специалистов обучил
4 000+
участников челленджа каждый сезон
1 500+
Со мной работают
Со мной тренируются
Аглая Тарасова, Лина Дембикова, Гарри Нуриев, Юля Гаврилова, Олег Тиньков, Дмитрий Бамберг, Маша Янковская, Константин Ивлев, Инна Маликова и другие
Георгий Ёлгин | Velogera
Расписание открытия лекций
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПЕРЕХОДЫ
Узнаем, в каких режимах и зонах интенсивности тренироваться а тренажерном зале, на улице, и занимаясь любым спортом
ЛЕКЦИЯ 1/11
Методика нае*нул - отдохнул
Как правильно использовать интервальные тренировки. Режимы, методики. Ведь именно интервалы созданы для развития ваших качеств
ЛЕКЦИЯ 3/11
Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
Методика тренировок и научные исследования на самую популярную тему
ЛЕКЦИЯ 2/11
Сила. Как ее развивают?
Всё про силу, связь мышц и мозга.
Насколько сила зависит от гипертрофии и наоборот. Как объем мышц коррелируется с силой
Насколько сила зависит от гипертрофии и наоборот. Как объем мышц коррелируется с силой
ЛЕКЦИЯ 4/11
Почему не растут ягодицы? Секреты
Анализируем упражнения с миографом, разбираемся в биомеханике, делимся опытом
ЛЕКЦИЯ 5/11
Все про травмы сухожилий
Каждый второй травмирует сухожилия. Как стать каждым первым и защитить себя от травм? Разбираемся, подбираем упражнения для укрепления сухожилий и связок
ЛЕКЦИЯ 6/11
Стратегии восстановления
Схемы восстановления от новичка до профика. Сколько отдыхать и как отдыхать: активное пассивное восстановление.
ЛЕКЦИЯ 7/11
Какой спорт выбрать для любимого ребенка?
Разберемся в психотипах и физиологии, подберем спорт для вашего ребенка
ЛЕКЦИЯ 8/11
Нейробиология и мотивация
Как формируется мотивация. Какие гормоны влияют на это и как с этим работать. Почему лени не существует и какие алгоритмы превращают рутину в удовольствие?
Дисциплина и запрет – в чем разница?
Дисциплина и запрет – в чем разница?
ЛЕКЦИЯ 9/11
Все о беговых кроссовках
Виды кроссовок: для ежедневных пробежек, тренировочные, стартовые , универсальные.
Беговые кроссовки vs обычные : пена, геометрия, вентиляция, карбон.
Сколько носить, как носить, как чистить. Сравнительная таблица
Беговые кроссовки vs обычные : пена, геометрия, вентиляция, карбон.
Сколько носить, как носить, как чистить. Сравнительная таблица
ЛЕКЦИЯ 10/11
Паразитоз и митохондриальная дисфункция
Говорим о главной причине анемии, усталости и хронических заболеваний с Дороховой Марией
Как диагностировать паразитоз? Какие заболевания он вызывает? Эффективные методы лечения и профилактики. Какие анализы нужно делать?
Как диагностировать паразитоз? Какие заболевания он вызывает? Эффективные методы лечения и профилактики. Какие анализы нужно делать?
ЛЕКЦИЯ 11/11
— Член ассоциации нутрициологов
— Молодой учёный, автор научных работ
— Участник и докладчик международных и всероссийских конгрессов
— Дипломированный тренер
— Многократная чемпионка России и Китая по бодибилдингу и бальным танцам
— Молодой учёный, автор научных работ
— Участник и докладчик международных и всероссийских конгрессов
— Дипломированный тренер
— Многократная чемпионка России и Китая по бодибилдингу и бальным танцам
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПЕРЕХОДЫ
Узнаем, в каких режимах и зонах интенсивности тренироваться а тренажерном зале, на улице, и занимаясь любым спортом
ЛЕКЦИЯ 1/11
Методика нае*нул - отдохнул
Как правильно использовать интервальные тренировки. Режимы, методики. Ведь именно интервалы созданы для развития ваших качеств
ЛЕКЦИЯ 3/11
Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
Методика тренировок и научные исследования на самую популярную тему
ЛЕКЦИЯ 2/11
Сила. Как ее развивают?
Всё про силу, связь мышц и мозга.
Насколько сила зависит от гипертрофии и наоборот. Как объем мышц коррелируется с силой
Насколько сила зависит от гипертрофии и наоборот. Как объем мышц коррелируется с силой
ЛЕКЦИЯ 4/11
Почему не растут ягодицы? Секреты
Анализируем упражнения с миографом, разбираемся в биомеханике, делимся опытом
ЛЕКЦИЯ 5/11
Все про травмы сухожилий
Каждый второй травмирует сухожилия. Как стать каждым первым и защитить себя от травм? Разбираемся, подбираем упражнения для укрепления сухожилий и связок
ЛЕКЦИЯ 6/11
Стратегии восстановления
Схемы восстановления от новичка до профика. Сколько отдыхать и как отдыхать: активное пассивное восстановление.
ЛЕКЦИЯ 7/11
Какой спорт выбрать для любимого ребенка?
Разберемся в психотипах и физиологии, подберем спорт для вашего ребенка
ЛЕКЦИЯ 8/11
Нейробиология
и мотивация
и мотивация
Как формируется мотивация. Какие гормоны влияют на это и как с этим работать. Почему лени не существует и какие алгоритмы превращают рутину в удовольствие?
Дисциплина и запрет – в чем разница?
Дисциплина и запрет – в чем разница?
ЛЕКЦИЯ 9/11
Все о беговых кроссовках
Виды кроссовок: для ежедневных пробежек, тренировочные, стартовые , универсальные.
Беговые кроссовки vs обычные : пена, геометрия, вентиляция, карбон.
Сколько носить, как носить, как чистить. Сравнительная таблица
Беговые кроссовки vs обычные : пена, геометрия, вентиляция, карбон.
Сколько носить, как носить, как чистить. Сравнительная таблица
ЛЕКЦИЯ 10/11
Паразитоз и митохондриальная дисфункция
Говорим о главной причине анемии, усталости и хронических заболеваний с Дороховой Марией
Как диагностировать паразитоз? Какие заболевания он вызывает? Эффективные методы лечения и профилактики. Какие анализы нужно делать?
Как диагностировать паразитоз? Какие заболевания он вызывает? Эффективные методы лечения и профилактики. Какие анализы нужно делать?
ЛЕКЦИЯ 11/11
— Член ассоциации нутрициологов
— Молодой учёный, автор научных работ
— Участник и докладчик международных и всероссийских конгрессов
— Дипломированный тренер
— Многократная чемпионка России и Китая по бодибилдингу и бальным танцам
— Молодой учёный, автор научных работ
— Участник и докладчик международных и всероссийских конгрессов
— Дипломированный тренер
— Многократная чемпионка России и Китая по бодибилдингу и бальным танцам
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЛЕКТОРИЙ
КАК УСТРОЕН ЛЕКТОРИЙ?
Все лекции открываются по расписанию и будут доступны 13/30/60 дней
Шаг 1
Просмотрев лекцию, вы получаете сертификат от нашей школы
Шаг 2
Можете задать любые вопросы и присоединиться к обсуждению в чатах
Шаг 3
В качестве бонуса вы получите доступ к боту с тренировками на время пребывании в лектории. Это более 100 тренировок и 800 функциональных упражнений
Шаг 4
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
УЧАСТНИК ЛЕКТОРИЯ
16 400 руб
PDF-конспект к каждой лекции
Доступ к боту от VELOGERA. Больше 600 упражнений и 100 готовых тренировок
ДОСТУП: 30 ДНЕЙ
ЛЕКЦИИ
ОТ VELOGERA
ОТ VELOGERA
9 800 руб
Все лекции от VELOGERA
Лекции от гостей Лектория
ДОСТУП: 13 ДНЕЙ
С момента покупки
Вопрос-ответ от кураторов в чате
Все лекции от VELOGERA
Лекции от гостей Лектория
Сертификат к каждой лекции
Сертификат к каждой лекции
Доступ к закрытому чату с обсуждениями лекций
ВИП-ТАРИФ УЧАСТНИКА ЛЕКТОРИЯ
68 500 руб
Доступ к боту от VELOGERA. Больше 600 упражнений и 100 готовых тренировок
Вопрос-ответ от Геры
Все лекции от VELOGERA
Лекции от гостей Лектория
Сертификат к каждой лекции
Доступ к закрытому чату с обсуждениями лекций
PDF-конспект к каждой лекции
2 групповых онлайн-разбора профессионального пути и физического развития с Герой
ДОСТУП: 60 ДНЕЙ
10 мест
— Метаболические переходы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
— Методика нае*нул - отдохнул.
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
— Методика нае*нул - отдохнул.
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Метаболические переходы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
— Методика нае*нул - отдохнул.
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
— Методика нае*нул - отдохнул.
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Нейробиология и мотивация
— Всё о беговых кроссовках
— Паразитоз и митохондриальная дисфункция
— Всё о беговых кроссовках
— Паразитоз и митохондриальная дисфункция
— Нейробиология и мотивация
— Всё о беговых кроссовках
— Паразитоз и митохондриальная дисфункция
— Всё о беговых кроссовках
— Паразитоз и митохондриальная дисфункция
— Нейробиология и мотивация
— Всё о беговых кроссовках
— Паразитоз и митохондриальная дисфункция
— Всё о беговых кроссовках
— Паразитоз и митохондриальная дисфункция
— Метаболические переходы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
— Методика нае*нул - отдохнул.
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
— Методика нае*нул - отдохнул.
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
С момента покупки
С момента покупки
Лекции уже прослушали
ВОПРОС-ОТВЕТ
После оплаты вам на указанную почту придет письмо с доступом на платформу и ссылкой на чат интенсива. В чате будем общаться и обсуждать лекции. На платформе GetCourse будут открываться лекции согласно расписанию :)
Лекция длится академический час - 45 минут :) Лекции с приглашенными экспертами могут длиться от 45 до 70 минут.
Остались вопросы?
Всегда рады ответить и помочь с выбором
Интервальные тренировки
Система нае*нул - отдохнул.
- Меняя длину и интенсивность ускорений, мы можем развивать разные качества
- Для похудения, улучшения спортивных показателей, увеличения потребления кислорода, увеличения порога анаэробного обмена, скорости, выносливости.
Методика нае*нул - отдохнул
- Меняя длину и интенсивность ускорений, мы можем развивать разные качества
- Для похудения, улучшения спортивных показателей, увеличения потребления кислорода, увеличения порога анаэробного обмена, скорости, выносливости.
Сила. Как ее развивают?
Все знают что такое сила, но мало кто знает методики развития силы. Как влияет мозг и мышцы на силу? Новые исследования и рекомендации.
Метаболические переходы
Лекция познакомит вас с тем, как ваш организм реагирует на разные интенсивности тренировок в пульсовых зонах. Узнаете:
- какие изменения происходят в вашем теле при работе в разных зонах;
- сколько времени стоит проводить в каждой из них;
- поймете, как важно работать с педагогическим фокусом. Для примера, выпадами можно как накачать мышцы, так и худеть. Для этого как раз и важно разобраться в метаб. переходах
Как и от чего растут мышцы?
В этой лекции ты узнаешь все переменные гипертрофии:
- Сколько подходов, повторений, времени под нагрузкой, количества белка, объемы, интенсивность, сколько будет длиться эффект.
- Сколько я могу бездействовать, чтобы результат не исчез.
- Питание и добавки.
Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
В этой лекции ты узнаешь все переменные гипертрофии:
- Сколько подходов, повторений, времени под нагрузкой, количества белка, объемы, интенсивность, сколько будет длиться эффект.
- Сколько я могу бездействовать, чтобы результат не исчез.
- Питание и добавки.
Горячие ягодицы
Нашумевшая лекция c практическими заданиями.
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
- Как подобрать биомеханически правильные упражнения, чтобы мышца вовлекалась в работу полностью.
- Как развивать мобильность тзб суставов, как гипертрофировать ягодичные, чтобы они были здоровыми и функциональными.
Почему не растут ягодицы? Секреты
Нашумевшая лекция c практическими заданиями.
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
- Как подобрать биомеханически правильные упражнения, чтобы мышца вовлекалась в работу полностью.
- Как развивать мобильность тзб суставов, как гипертрофировать ягодичные, чтобы они были здоровыми и функциональными.
Жиросжигание
Разбираемся в фундаментальной физиологии и основах биохимии. Простыми словами о сложных процессах:
- Факторы, которые помогают ускорить процесс сжигания жира
- Анаболизм, катаболизм, липолиз: разбираемся что происходит внутри, чтобы эффективно бороться с жиром
- Исследования и практические рекомендации.
Вся правда о жире
Разбираемся в фундаментальной физиологии и основах биохимии. Простыми словами о сложных процессах:
- Факторы, которые помогают ускорить процесс сжигания жира
- Анаболизм, катаболизм, липолиз: разбираемся что происходит внутри, чтобы эффективно бороться с жиром
- Исследования и практические рекомендации.
Профилактика травм у спортсменов
Каждая шестая травма происходит в результате физической активности. Больше половины травм из-за сухожилий. В лекции разбираем:
- Мышечно-сухожильный комплекс
- В каких режимах работать и какие упражнения выполнять, чтобы сократить риски
- Влияние нагрузок друг на друга
- Концепции линейной и блоковой периодизации, их преимущества. Микро, макро и мезоциклы
Все про травмы сухожилий
Каждая шестая травма происходит в результате физической активности. Больше половины травм из-за сухожилий. В лекции разбираем:
- Мышечно-сухожильный комплекс
- В каких режимах работать и какие упражнения выполнять, чтобы сократить риски
- Влияние нагрузок друг на друга
- Концепции линейной и блоковой периодизации, их преимущества. Микро, макро и мезоциклы
Какой вид спорта выбрать для ребенка
В лекции рассказал всё, чтобы тренеры и родители смогли подобрать правильную нагрузку детям для полноценного, всестороннего и гармоничного развития
- Какие физические способности и в каком возрасте лучше развивать?
- Какой спорт нужен для детей с точки зрения биомеханики, психологического и физического развития?
- Особенности детского развития и физиологии
- Рекомендации по выбору секции и спорта
Какой спорт выбрать для любимого ребенка?
В лекции рассказал всё, чтобы тренеры и родители смогли подобрать правильную нагрузку детям для полноценного, всестороннего и гармоничного развития
- Какие физические способности и в каком возрасте лучше развивать?
- Какой спорт нужен для детей с точки зрения биомеханики, психологического и физического развития?
- Особенности детского развития и физиологии
- Рекомендации по выбору секции и спорта